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孕妇失眠如何饮食呢

来源:优眠失眠抑郁专科   时间:2021-07-19 08:58:39

   孕妈妈失眠的问题是很严重的,假如长期的失眠,不只会影响大人,并且孩子也是会受到影响的,最主要的是孕妈妈的心思,怀孕的人,在心思上与平常人不同,可能会有紧张的心情,所以在医治失眠的时候,最主要的是协助孕妈妈调整一下心思。

孕妇失眠如何饮食呢

  孕妈妈失眠如何饮食呢

  饮食习惯的改动会影响孕期睡觉质量的好坏,所以均衡的饮食关于改善孕妈妈的睡觉情况很重要。在这一方面,专家主张,孕妈妈必须尽量防止食用影响心情的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食物中含饱满脂肪酸的食物。假如孕妈妈在入睡前3小时吃这些东西,多数情况下能提高睡觉质量:一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。

  到了妊娠后期,许多孕妈妈常常会产生抽筋,这也会造成孕妈妈失眠。因为抽筋可能与部分血液循环、血液酸碱度有关,例如假如饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成部分肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和生果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以处理血液酸碱度不平衡状况,防止抽筋,帮孕妈妈入睡的有用办法。

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