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老人失眠的治疗方法

来源:深科失眠抑郁专科   时间:2019-01-30 10:23:34

   现在很多白叟晚上上床睡觉时间很早,躺在床上辗转反侧睡不着,或睡觉时间短,睡觉质量差,早上很早就转醒,更严峻的一晚上都处于清醒状况,这严峻影响白叟的身体健康,所以白叟失眠的医治非常重要,目前治疗失眠的办法很多,但其失眠并不明显,专家讲,在医治的同时加上自己的调节及护理对白叟失眠有事半功倍的失眠。

老人失眠的治疗方法

  白叟失眠的医治办法如下:

  1、正确看待安神药。凡事都应该一分为二辩证看待,对于安神药也是。有的白叟觉得服用了安神药以后睡觉质量比较高,从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然失眠显著,短时期小剂量服用的话不会有什么问题,但是它有必定的成瘾性和依赖性,对身体的副失眠也很大。不过不要由于这一点就全盘否定乃至害怕安神药,假设真的是很严峻的失眠,仍是需求就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱,就不太会有大的问题。毕竟假如长期不能好好睡觉,对健康的损害也是不可估量的。

  2、注意睡前的饮食。白叟的身体各个器官功能都有所减退,消化系统也不破例。假如晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主,会增加肠胃的担负。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适,乃至会有钝痛感。因此晚饭必定要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床歇息。像浓茶、酒、巧克力等会振奋神经的食物应忌食,能够喝一杯温牛奶,加点蜂蜜失眠甚佳。

  3、恰当增加训练。白叟失眠的医治办法,有些白叟觉得自己退休了,就该好好在家享清福,所以除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上辗转反侧睡不着。假如在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,能够改进入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经振奋,对睡觉质量造成影响。

  4、找到合适的生物钟。每个人都有一套生物钟,白叟与青年人不同之处在于,青年人为了要应付作业有必要要强行改变一些生活习惯,包括睡觉时间;白叟则完全能够全身心放松,有满足的时间来摸索合适自己的睡觉周期,然后据此构成规律的生物钟。

  随着人口老龄化的加快,现已约有80%的老年人有了不同程度的失眠,这受到极大的关注,老年人的健康就是我们做儿女的福分,希望大家早日常生活中,多关怀白叟。

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