抑郁症是我们十分熟悉的一种疾病，这种疾病近年来发病率也在不断的上升，这种疾病产生今后，患者是十分痛苦的，因而也会影响到患者的日子工作，所以这种疾病产生之后，患者必定要引起注重，做好正确的医治和护理，那么抑郁症有哪些保健办法?
1、要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样能够驱走抑郁情绪，音乐疗法关于医治抑郁症作用比较好。
2、做自己最感爱好的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，能够想办法增进自己的其他技术，从最感爱好的、但必定要符合实际的事入手寻找其他成功的时机。
3、制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平缓一些，对工作、学习和日子目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会习惯不断改变的社会和日子环境，要面对现实、兢兢业业、量力而行，“知足”才能够“常乐”。必定要知道：期望值定的越高，绝望的概率就会越大;对别人的标准要求定的越高，不如意的工作就会越多。
4、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有必定量5-羟色胺及组成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，关于摆脱抑郁症具有必定裨益。
信任我们经过以上文章内容的介绍，应该对抑郁症这种疾病的保健办法都有了更多了解，抑郁症这种疾病产生今后，患者除了科学的办法医治以外，也能够多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物，而且也能够做一些对自己有爱好的事，关于这种疾病的医治恢复都是不错的。
