生活节奏的加快，竞争的激烈，沉重的压力，成为了每个生活在这个世界上的人必须要一直面对的事情。针对如此复杂激烈的情况，人的精力必须保持绝对的集中才能处理好这类突发事件。也因此促使人们的精神长时间的处于紧绷的状态，使精神不断受到摧残，心理上出现疾病。这类疾病表面上对人身体的健康没有产生影响，实际上却在不断的腐化人的心理健康，腐蚀人的内心。通常表现为烦躁易怒，心理脆弱玻璃心，有暴力倾向等。这种情况不是发生在少数人身上，而是普遍的或多或少大家都有的阵发性的情况。如果你也曾为或正在被自己的情绪折磨，困扰。下面的几个步骤可以很好的帮助你疏导情绪。
怎么预防患上心理疾病?教你3招保持健康心理!
1、学会读书
读书是一件可以陶冶情操，同时又可以增长见闻的事。多读书，有助于增强理解力，开阔视野。欧阳修说：“读一本好书像交了一个益友。”读书的乐趣就在于可以从书本中看到自己本身，在书中见识到各色人不同的生活经历，从而可以使自身的阅历增加，心胸变得开阔。在面对负面事件时，会因为读过的书而保持内心的一片宁静，读书所汲取的营养会在不知不觉中转化为自己的能量，不需要他人就可以自我开导。
2、培养新的兴趣爱好
无法自拔的陷入负面情绪，主要原自于太过在意且空闲时间太多。所以去做一些自己感兴趣但还没来得及做过的事。好奇的心理、第一次尝试的新鲜感、事情本身带来的喜悦可以驱散埋藏在内心的不快和苦闷。学习一门乐器，或者报一个兴趣班都可以清除坏情绪带来的影响，同时自我本身的技能也会提高。
3、打开心扉
很多时候，陷入负面事件中，在刚开始激愤的情绪过后，人们会陷入低落的情绪中。会开始自我厌恶，自我怀疑，以至于整个人变得自卑。坏情绪可以在一瞬间将人改变成另一个人，但同时也有上一秒觉得被世界抛弃，突然被其他事物打断思路暂时忘记事件本身后，回过头再看这件事，又会觉得实在是没什么大不了的，遂而嘲笑当初的自己。这两种情况都是正常的，问题的根结就在于，陷入负面情绪的人是丧失冷静的，所看待的事物是有偏差的。这个时候，需要有人在旁做出自己的见解，事情往往就会变得简单很多。所以，首先要学会打开自己的心扉，遇到难过的事情，可以找自己的朋友家人去吐露，有时走不出负面情绪的人，需要的只是一个讨论的契机，甚至于不需要任何其他人的帮助，自己说出始末后的下一秒，就看开了。
身体会生病，心理当然也会生病。如果你发现自己的心理生病了，请不要觉得不好意思，这是一件极为正常的事情。应积极的寻求帮助，及早就医，让自己的身心恢复健康。
